2011/01/08

يسرنا أن نعلن أن لدينا من الدرجة الأولى CSAP SABRE كان نجاحا كبيرا ونحن شباط / فبراير وآذار فئة تملأ بالفعل! لمزيد من المعلومات حول هذه الفئة انقر هنا .

يوم الاحد 28 فبراير بقاء الحضري التكتيكات تعاونت مع FIST اورلاندو فنون الدفاع عن النفس مجموعة ميتوب (فلوريدا التدريب نمط المتكاملة) لتقديم المعلقة UST / CKM ندوة. نود أن نشكر بيل، بريان، جستن وبقية FIST للمساعدة في جعل هذا الحدث واحدة ناجحة.

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن استضافة UST. ندوة لناديك أو حدث الاتصال بنا

إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن FIST اورلاندو فنون الدفاع عن النفس مجموعة ميتوب يمكنك الاتصال بهم هنا.

حدث صور:

وتعليقات:

"مدربين العظمى! فئة كبيرة! "

"واو! ما مقدمة رهيبة لماغا كراف! أفضل 4 ساعات من حياتي! فعل السيد أوتو وفريقه بعمل مذهل! "

"فوجئت تعلمت الكثير في مبتدئا من الدرجة!"

"كنت أريد أن أشكركم على فئة رهيبة MAGA كراف قدمتموه لنا يوم الاحد. احببته، و لا يمكن أن تنتظر إلى فأنت تعلم القادمة واحدة، والسبب انني اتطلع بشوق الى ذلك. "

وقال "اعتقدت ان الندوة كانت كبيرة، لقد تعلمت الكثير من أنت وطلابك. لم يكن هناك الغرور، كان الجميع على أتم استعداد لتبادل المعلومات والإجابة على الأسئلة. "

"وقتا رائعا واستمتعت حقا على المدى ندوة. مادة عظيمة: تطبيق جميلة على التوالي إلى الأمام. أنا حقا أقدر كل الوقت والجهد! أحب أن تفعل شيئا آخر! "

"تعليم ممتاز من بوب والمدربين الآخرين. وكان كراف ماغا دائما واحدة من المفضلة - الانخراط والانسحاب، بسيطة ومباشرة وفعالة. وأنا أقدر بوب والمدربين أخرى تجعل من الوقت والجهد للخروج وعقد هذه الندوة بالنسبة لنا. أنا أتطلع إلى فعل واحد آخر في وقت ما قريبا. "

"لقد كانت جيدة حقا، وشرح بالتفصيل التحركات الجيدة، والوقت الذي سمح لكان كافيا للجميع لمحاولة التحرك بها. كنت أحب حماسة من جميع المدربين. ليس فقط لم أتعلم الكثير، ولكن كان وقتا طيبا. "

"العظمى المدربين، وبفضل بوب وفريقه لتزويدنا لمحة thourough من 1 المستوى القتالي كراف ماغا. يتمتع صفك وآمل أن تكونوا معنا تدريب بعض أكثر في المستقبل "!

"السيد أوتو، وأنا على فضح لكثير من فنون الدفاع عن النفس الصينية، وهذا هو تدريبي من الدرجة الأولى في قتال الشوارع. لك وللموظفين وفتح لي حتى لمعرفة الفرق بين الفن ولكن حتى الآن هناك بعض التشابه. اتخاذ ما هو بسيط وفعال ومفيدة. ما يهم هو النتائج النهائية. مرة أخرى، شكرا لهذه الندوة. مينه ل. "

"Kettlebells مثل رفع الاثقال عشر مرات"، وذكر صاحب الميدالية الفضية الاولمبية في العصر اليوناني الروماني كوسلوسكي دنيس المصارعة العاصمة، محرر. "... واذا اردت ان استقبلنا بافل في '80s في وقت مبكر، قد فزت بميداليتين ذهبيتين. انا في غاية الجدية. "

Kettlebells هي أداة تدريب المعلقة على أي شخص يشارك في أي نوع من الرياضة القتالية. التكتيكات بقاء الحضري يستخدم kettlebells في اللياقة البدنية الروتينية قد حان لتعزيز مكاسب سريعة في السرعة والقوة والتحمل، والتنقل، والتوازن. سنقوم بنشر بعض أشرطة الفيديو التي تعرض من تدريباتنا kettlebell في المستقبل القريب. لنقرأ الآن بعض المقتطفات أدناه (مأخوذ من russiankettlebells.com )

لماذا يتدرب مع kettlebells؟

لأنها تقدم المدقع من جميع النواحي لياقة بدنية. وليس أداة واحدة أخرى أنها لا أفضل. وهنا لائحة قصيرة من الأجهزة kettlebell الروسي يستبدل: الحدائد، الدمبل، والأحزمة لpullups الموزون والانخفاضات، والحانات سميكة، وقضبان رافعة، الطب كرات، وأجهزة قبضة، والمعدات القلب.

وجدت فينوجرادوف ووكيانوف (1986) وجود ارتباط عالية جدا بين النتائج التي نشرت في مسابقة رفع kettlebell ومجموعة كبيرة من اختبارات متباينة: قوة، وتقاس مع powerlifts الثلاثة وقوة قبضة؛ قوة التحمل، وتقاس مع pullups والانخفاضات شريط مواز؛ عام على التحمل، والتي تحددها سلسلة متر 1000؛ القدرة على العمل والتوازن، وتقاس مع اختبارات خاصة.

اختبار Voropayev (1983) مجموعتين من المواضيع في pullups، قفزة مكانة واسعة، العدو 100M، والمدى 1K. فوضع مجموعة التحكم في البرنامج الذي أكد على الاختبارات المذكورة أعلاه، والمجموعة التجريبية رفع kettlebells. على الرغم من عدم وجود ممارسة التمارين على اختبار، وسجل للفريق kettlebell أفضل في كل واحد منهم! هذا هو ما نسميه "ما أثر الجحيم".

Kettlebells إذابة الدهون دون اتباع نظام غذائي من العار أو التمارين الرياضية. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن، سوف تميل خارج. إذا كنت نحيفة، وسوف تحصل على بني لكم. وفقا لVoropayev (1997) الذي درس gireviks الروسي أعلى، وزيادة 21.2٪ وزنهم منذ توليه kettlebelling و 21.2٪ (النسبة بالضبط نفس، وليس خطأ مطبعي)، ذات الثقل في الغالب، وخفضت. وkettlebell الروسي هو أداة قوية لإصلاح شركات الخاصة بك الجسم، وأيا كانت الطريقة انها تحتاج الى اصلاح.

Kettlebells الظالمين فورج "حسين بنية على غرار تماثيل أثرية: عريض المنكبين مع تلميح واحد فقط من بيكس، عضلات الظهر يقف خارجا في تخفيف جريئة، والأسلحة سلكي والذراعين وعرة، والقسم الوسطي قطع المتابعة، والساقين قوي من دون اشارة من الحك العشوائية لل .

تحرير والعدوانية كما مبارزة من القرون الوسطى، kettlebell التدريب هو الإدمان.

الذي تدرب مع kettlebells؟

من الصعب الرفاق من جميع الاتجاهات.

بدأت الأساطير رفع الاثقال السوفياتي مثل فلاسوف، Zhabotinskiy، واليكسييف وظائفهم الاولمبية مع الطراز القديم kettlebells. يوري فلاسوف توقف مرة واحدة مقابلة انه كان يعطي لصحفي غربي، وشرع في الضغط على زوج من kettlebells. "تمرين رائع"، وعلق بطل العالم. "... ومن الصعب العثور على ممارسة أكثر ملاءمة لتطوير القوة والمرونة في وقت واحد."

الروسية من أفراد القوات الخاصة مدينون بالكثير من قوتها سلكي، وخفة الحركة المتفجرة، والتي لا ترك القدرة على التحمل لkettlebells. الجندي، وتكون قوية!، المسؤول السوفياتي قوة القوات المسلحة تدريب دليل واضح kettlebell التدريبات لتكون "واحدة من أكثر الوسائل فعالية ل تطوير قوة "تمثل" مرحلة جديدة في تطور البشرية المحتملة القوة ".

النخبة من الجيش الامريكي وتطبيق القانون المعترف بها على الفور قوة من kettlebell الروسي، بسيط ومتين قاتل فعال باعتبارها AK-47. يمكنك أن تجد بافل لشهادة المدربين RKC بين مشاة البحرية ريكون القوة، إدارة فرق أمن الطاقة النووية، وفريق مكتب التحقيقات الاتحادي لانقاذ الرهائن، في عداد الخدمة السرية فريق الاعتداء، الخ.

مرة واحدة في kettlebell الروسي حقق نجاحا بين أولئك الذين تتعرض حياتهم تعتمد على قوتها وتكييف، أقلعت بين الناس الثابت من جميع مناحى الحياة: الفنانين العسكرية والرياضيين والرفاق الثابت العادية.

اقرأ المزيد ...

صعوبة في تحديد إذا كان بقاء التكتيكات الحضري هو حق لكم؟ ثم أخذ الاستفادة من هذا العرض الخاص، ومحاولة منا الخروج لمدة أسبوع مع التزام على الإطلاق. نعتقد أنها ستكون أنت معجب جدا UST بعد مجرد 2 الطبقات التي سيتم التوقيع كطالب بدوام كامل. هذه هي فرصتك، والاستيلاء على ذلك! الطريقة الوحيدة التي يمكن أن يخسره هو عن طريق السماح هذا العرض فترة محدودة تفلت من بين أيدينا.

انتقل إلى " فئات صفحة "الآن وايجاد وقت الطبقة التي تناسب الجدول الزمني الخاص بك، وتظهر ببساطة على استعداد للتدريب. راجع لدينا أسئلة وأجوبة الصفحة أو الاتصال بنا إذا كان لديك المزيد من الأسئلة. نراكم في الدرجة!

ريال مدريد = تطبيق بيئة الدرس
واحد السبت UST شهر. وسوف يلتقي الطلاب في مواقع مختلفة في الهواء الطلق للتدريب. الطبقات ريال سيوفر الفرصة لتطبيق التكتيكات بقاء الحضري في بيئات العالم الحقيقي كثيرا ما نجد أنفسنا فيها هذه الفئة وأيضا بناء على مهارات الوعي بالأوضاع إلى جانب تعليم الطلاب كيفية استخدام بيئتهم لصالحها.

وسوف الطبقات العقارية وتميل لتشغيل أطول من الطبقات يوم من أيام الأسبوع، وكما هو الحال دائما، وتدريب قوة وتكييف سيكون جانبا رئيسيا من الطبقة. ويجب على الطلبة جلب الكثير من الماء والطقس اللباس المناسب. اعتمادا على بيئة التدريب، ويمكن أيضا بنود مثل sunblock ورذاذ الشوائب التي يمكن اقتراحها.

لمزيد من المعلومات حول مواعيد وأماكن فئة يمكنك الاتصال بنا على:

Info@BobOttosKarate.com 423-2008 أو (386)

ونحن على الرجاء أن أعلن أن الحضري على شبكة الإنترنت موقع بقاء التكتيكات الآن حي. لكن ما زال بعض الصفحات التي يجري تطويرها حاليا، مثل "جير UST" و "الصحافة"، في موقع غير الحية ويتم رصد كل أشكال الاتصال. على البقاء في معرفة التغيرات وقت حدوثها تأكد من الاشتراك في موقعنا آر إس إس عن طريق النقر على آر إس إس بجوار رابط "الوطن" في أعلى الصفحة. نحن نرحب بجميع التقارير ملاحظات أو الشوائب التي يمكن أن توفر لذلك نحن مع زوارنا تجربة حرة بالمعلومات ومشكلة.

شكرا لكم لزيارة التكتيكات بوب أوتو البقاء على قيد الحياة في المناطق الحضرية.

UST فريق.