"Kettlebells sind wie Gewichtheben mal zehn", sagte Olympia-Zweite im griechisch-römischen Ringkampf Dennis Koslowski, DC, RKC. "... Wenn ich Pavel in den frühen 80er Jahren traf ich könnte, würde ich zwei Goldmedaillen gewonnen haben. Ich meine es ernst. "

Kettlebells sind ein hervorragendes Training Werkzeug für jeden, jede Art von Kampfsport beteiligt. Urban Survival Tactics nutzt Kettlebells in seiner Fitness-Routinen, um schnelle Gewinne in der Stärke, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit und Gleichgewicht fördern. Wir werden Entsendung Videos mit einigen unserer Kettlebell Übungen in der nahen Zukunft. Denn nun las einige Auszüge unten (aus russiankettlebells.com )

Warum mit Kettlebells trainieren?

Weil sie extreme Allround-Fitness zu liefern. Und kein einziges anderes Werkzeug kann es besser. Hier eine kurze Liste von Hardware die russische Kettlebell ersetzt: Langhanteln, Kurzhanteln, Gürtel für Klimmzüge und Dips gewichteten, dicke Stangen, Hebel Bars, Medizinbälle, Griff-Geräten und Cardio-Geräten.

Vinogradov & Lukyanov (1986) fanden eine sehr hohe Korrelation zwischen den Ergebnissen in einer Kettlebell Lifting Wettbewerbs und einer großen Auswahl an verschieden Tests geschrieben: Kraft, mit den drei Powerlifting und Griffstärke gemessen, Kraftausdauer, mit Klimmzügen und Dips parallel bar gemessen; allgemeine Ausdauer, von einem 1000 Meter-Lauf bestimmt; Arbeitsfähigkeit und Balance, mit speziellen Tests gemessen.

Voropayev (1983) testeten zwei Gruppen von Probanden in Klimmzüge, einen Standweitsprung, einen 100m Sprint und ein 1k Lauf. Er stellte die Kontrollgruppe auf einem Programm, das die oben genannten Tests betonte, die experimentelle Gruppe hob Kettlebells. Trotz der mangelnden Praxis an den Übungen getestet, erzielte die Gruppe Kettlebell besser in einem jeden von ihnen! Dies ist, was wir "das, was zum Teufel-Effekt" nennen.

Kettlebells Fett schmelzen, ohne die Schande von Diät oder Aerobic. Wenn Sie übergewichtig sind, werden Sie aus dem Fenster lehnen. Wenn Sie dünn bist, wirst du aufgebaut zu werden. Nach Voropayev (1997), die russischen Top-gireviks studierte, erhöhte 21,2% ihres Körpergewichts seit Aufnahme kettlebelling und 21,2% (exakt der gleiche Prozentsatz, kein Tippfehler), meist Schwergewichte, sank er. Der russische Kettlebell ist ein leistungsfähiges Werkzeug zur Befestigung Ihres Körpers comp, auf welchem ​​Wege es muss repariert werden.

Kettlebells Schmiede Macher 'Physis nach dem Vorbild der antiken Statuen: breite Schultern mit nur einem Hauch von Pecs, Rückenmuskulatur stehen in Fettdruck Hilfsorganisationen, drahtige Arme, schroffe Unterarme, ein Cut-up-Mittelteil, und starke Beine ohne einen Hauch von Hausbesetzer-Scheuern .

Befreiende und aggressiv wie mittelalterlichen Schwertkampf, Kettlebell-Training ist in hohem Grade süchtig.

Wer trainiert mit den Kettlebells?

Hart Genossen aller Couleur.

Gewichtheben sowjetischen Legenden wie Wlassow, Zhabotinskiy, und Alexejew begann ihre Karriere mit Olympia-altmodischen Kettlebells. Juri Wlassow einmal unterbrochen, um ein Interview er einem westlichen Journalisten geben wurde und begann, ein Paar Kettlebells drücken. "Eine wunderbare Übung", kommentierte der Weltmeister. "... Es ist schwer zu finden, eine Übung besser geeignet für die Entwicklung von Kraft und Beweglichkeit gleichzeitig."

Die russischen Spezialeinheiten Personal viel von ihrem drahtigen Stärke, explosive Agilität, und nie zu verlassen, um Ausdauer Kettlebells. Soldaten, seid stark!, Auf der offiziellen sowjetischen Streitkräfte Krafttraining manuelle ausgeprägt sein Kettlebell Drills "eines der wirksamsten Mittel zur Festigkeitsentwicklung "repräsentieren" eine neue Ära in der Entwicklung der menschlichen Kraft-Potenzial ".

Die Elite der US-Militär-und Strafverfolgungsbehörden erkannte sofort die Kraft der russische Kettlebell, robust einfach und tödlich effektiv wie eine AK-47. Sie können Pavels zertifizierten Instruktoren unter RKC Force Recon Marines, Department of Energy nukleare Sicherheits-Teams, des FBI Hostage Rescue Team, der Secret Service Counter Assault Team, etc. finden

Nachdem die russische Kettlebell wurde ein Hit unter denjenigen, deren Leben hängt von ihrer Kraft und Kondition, nahm es ihm ab unter harten Menschen aus allen Lebensbereichen: Kampfsportler, Athleten, regelmäßig hart Kameraden.

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