"Kettlebells sont comme l'haltérophilie fois dix», a déclaré médaillé d'argent olympique en lutte gréco-romaine Lutte Koslowski Dennis, DC, RKC. "... Si je pouvais déjà rencontré Pavel début des années 80, je pourrais avoir gagné deux médailles d'or. Je suis sérieux. "

Kettlebells sont un outil de formation exceptionnel pour quiconque est impliqué dans n'importe quel genre de sport de combat. Tactique de survie en milieu urbain utilise dans les routines de remise en forme kettlebells il de promouvoir des gains rapides de la force, la vitesse, l'endurance, la mobilité, et l'équilibre. Nous allons afficher des vidéos mettant en vedette certains de nos exercices de kettlebell dans un proche avenir. Pour l'instant lire quelques extraits ci-dessous (tiré de russiankettlebells.com )

Pourquoi s'entraîner avec des kettlebells?

Parce qu'ils offrent une extrême tous azimuts de remise en forme. Et aucun outil autre ne le fait mieux. Voici une courte liste des éléments matériels du kettlebell russe remplace: haltères, haltères, ceintures pour tractions pondérés et les trempettes, les barres épaisses, des bars de levier, ballons lestés, dispositifs de préhension, et de l'équipement cardio.

Vinogradov & Lukyanov (1986) ont trouvé une corrélation très élevée entre les résultats affichés dans une compétition de levage de kettlebell et une vaste gamme de tests différents: la force, mesurée avec les trois powerlifts et la force de préhension; l'endurance de force, mesurée avec tractions et dips barres parallèles; générale d'endurance, déterminée par une course de 1000 mètres; la capacité de travail et de l'équilibre, mesurée par des essais particuliers.

Voropayev (1983) ont testé deux groupes de sujets dans les tractions, un saut debout large, un sprint de 100 m, et une course de 1k. Il a mis le groupe de contrôle sur un programme qui a insisté sur les tests ci-dessus, le groupe expérimental levé kettlebells. En dépit de l'absence de directives pratiques sur les exercices testés, le groupe a marqué kettlebell mieux dans chacun d'eux! C'est ce que nous appelons «l'effet de ce que l'enfer».

Kettlebells faire fondre la graisse sans le déshonneur de suivre un régime ou d'aérobic. Si vous êtes en surpoids, vous penchez. Si vous êtes maigre, vous obtiendrez construit. Selon Voropayev (1997) qui a étudié meilleurs gireviks russes, 21,2% ont augmenté leur poids corporel depuis sa prise de kettlebelling et 21,2% (le pourcentage exact même, pas une faute de frappe), la plupart des poids lourds, il a diminué. La Russie kettlebell est un outil puissant pour la fixation de votre corps, un échantillon de quelque côté que ce doit être réparé.

Kettlebells faiseurs forge des morphologies le long des lignes de statues antiques: larges épaules avec juste un soupçon de Pecs, muscles du dos se détachant en relief, les bras raides, avant-bras robustes, un abdomen cut-up et des jambes solides, sans un soupçon de frottement squatter .

Libérer et agressif que l'escrime médiévale, la formation de kettlebell est très addictif.

Qui s'entraîne avec kettlebells?

Camarades durs de tous bords.

Légendes haltérophilie soviétiques tels que Vlassov, Zhabotinskiy, et Alexeyev commencé leur carrière olympique à l'ancienne kettlebells. Yuri Vlasov fois interrompu une interview qu'il donnait à un journaliste occidental et a procédé à appuyer sur une paire de kettlebells. "Un merveilleux exercice", a commenté le champion du monde. "... Il est difficile de trouver un exercice mieux adapté pour développer la force et la flexibilité en même temps."

Les russes personnel des forces spéciales doivent beaucoup de leur force et nerveux, l'agilité explosive, et ne jamais cesser de fumer-endurance pour kettlebells. Soldat, Be Strong!, Le fonctionnaire soviétique des forces armées la force manuel de formation prononcée kettlebell exercices pour être «l'un des moyens les plus efficaces de développement de la résistance "qui représente" une nouvelle ère dans le développement de la force-potentiel humain ".

L'élite de l'armée américaine et application de la loi immédiatement reconnu la puissance de la Russie kettlebell, simple et robuste mortelle efficace comme AK-47. Vous pouvez trouver de Pavel instructeurs certifiés RKC entre la force Marines Recon, Département des équipes de sécurité nucléaire de l'énergie, l'équipe du FBI Hostage Rescue, l'équipe des services secrets contre Assault, etc

Une fois que la Russie kettlebell est devenu un hit parmi ceux dont la vie dépend de leur force et de conditionnement, il a décollé chez les durs de tous les horizons de la vie: arts martiaux, les athlètes, réguliers camarades durs.

Lire plus ...