"Kettlebells sono come il sollevamento pesi dieci volte", ha dichiarato olimpica medaglia d'argento nella lotta greco-romana Dennis Koslowski, DC, RKC. "... Se potessi ho incontrato Pavel nei primi anni '80, potrei aver vinto due medaglie d'oro. Dico sul serio. "

Kettlebells sono uno strumento di formazione eccezionale per chiunque sia coinvolto in qualsiasi tipo di sport da combattimento. Tactics sopravvivenza urbana utilizza in kettlebells le sue routine di fitness per promuovere guadagni rapidi di forza, velocità, resistenza, mobilità e equilibrio. Saremo postare video con alcuni dei nostri esercizi kettlebell nel prossimo futuro. Per ora leggere alcuni stralci qui sotto (tratta da russiankettlebells.com )

Perché allenarsi con i kettlebell?

Perché offrono estrema a tutto tondo fitness. E nessun altro singolo strumento lo fa meglio. Ecco un breve elenco di hardware del kettlebell russo sostituisce: bilancieri, manubri, cinture per pullups ponderati e salse, bar, bar spesse leva, palle mediche, dispositivi presa, e le attrezzature cardio.

Lukyanov & Vinogradov (1986) hanno trovato una correlazione molto alta tra i risultati pubblicati in una gara di sollevamento kettlebell e una vasta gamma di test dissimili: la forza, misurata con i tre powerlifting e la forza di presa, resistenza resistenza, misurata con pullups e salse a barre parallele; generale resistenza, determinata da una corsa 1000 metro, capacità di lavoro e l'equilibrio, misurate con prove speciali.

Voropayev (1983) testato due gruppi di soggetti in pullups, un salto in piedi ampia, uno sprint 100m, e una pista per 1k. Mise il gruppo di controllo su un programma che ha sottolineato le suddette prove, il gruppo sperimentale sollevato kettlebell. Nonostante la mancanza di pratica sugli esercizi esaminati, il gruppo ha segnato kettlebell meglio in ognuno di loro! Questo è ciò che noi chiamiamo "l'effetto che l'inferno".

Kettlebells sciogliere il grasso senza il disonore di dieta o di aerobica. Se siete in sovrappeso, si affacciano. Se sei magro, otterrete costruito. Secondo Voropayev (1997) che ha studiato migliori gireviks russi, il 21,2% hanno aumentato il loro peso corporeo da quando ha assunto la kettlebelling e del 21,2% (la percentuale esatta stesso, non un errore di battitura), per lo più pesi massimi, è diminuito. Il russo kettlebell è uno strumento potente per fissare il vostro corpo comp, in qualunque modo si deve riparare.

Fisici Kettlebells prevaricatori fucina degli lungo le linee di statue antiche: spalle larghe, con appena un accenno di pettorali e muscoli della schiena in piedi in rilievo grassetto, braccia filiformi, gli avambracci robusti, un cut-up Sezione centrale, e le gambe forti, senza un accenno di sfregamento squatter .

Liberatorio e aggressivo come scherma medievale, la formazione kettlebell è molto coinvolgente.

Che si allena con i kettlebell?

Compagni fissi di tutte le convinzioni.

Leggende pesi sovietici come Vlasov, Zhabotinskiy e Alexeyev iniziato la loro carriera olimpici con vecchi kettlebell. Yuri Vlasov, una volta interrotto l'intervista che stava dando ad un giornalista occidentale e cominciò a premere un paio di kettlebell. "Un meraviglioso esercizio", ha commentato il campione del mondo. "... E 'difficile trovare un esercizio più adatto per sviluppare la forza e flessibilità allo stesso tempo."

Il personale delle forze speciali russe devono molto della loro forza pura, agilità esplosiva, e mai smettere di resistenza a kettlebell. Soldier, sii forte!, Il funzionario delle forze armate sovietiche allenamento della forza manuale pronunciato kettlebell esercizi per essere "uno dei mezzi più efficaci per sviluppo delle resistenze "che rappresenta" una nuova era nello sviluppo delle risorse umane forza-potenziale ".

L'elite delle forze armate statunitensi e le forze dell'ordine immediatamente riconosciuto il potere del kettlebell russo, semplice, robusta e mortale efficace come un AK-47. Potete trovare di Pavel istruttori certificati RKC tra Forza Marines Recon, Dipartimento di team di sicurezza di energia nucleare, Rescue team dell'FBI Hostage, il segreto contatore Service Team Assault, ecc

Una volta che il kettlebell russo è diventato una hit tra coloro la cui vita dipende dalla loro forza e il condizionamento, si tolse tra le persone dure da tutti i settori della vita: gli artisti marziali, sportivi, regolari compagni duri.

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