"Kettlebells הם כמו הרמת משקולות 10 פעמים", אמר מדליית כסף אולימפית ב יוון ורומא היאבקות דניס Koslowski הבירה, RKC. "... אם הייתי יכולה לא פגשתי פאבל בתחילת שנות ה -80, אולי כבר זכה בשתי מדליות זהב. אני רציני. "

Kettlebells הם כלי הדרכה יוצא מן הכלל עבור כל אחד מעורב בכל סוג של ספורט לחימה. טקטיקות הישרדות עירוניים משתמש kettlebells על שגרת כושר זה של קידום רווחים מהירים מהירות כוח, סיבולת, ניידות, ואיזון. אנחנו נהיה פרסום סרטונים המציגים כמה תרגילים kettlebell שלנו בעתיד הקרוב. בינתיים לקרוא כמה קטעים להלן (מתוך russiankettlebells.com )

למה להתאמן עם kettlebells?

כי הם מספקים כושר אקסטרים כל סיבוב. ואין כלי אחר אחד עושה את זה טוב יותר. הנה רשימה קצרה של חומרה kettlebell הרוסי מחליף: משקולות, משקולות, חגורות עבור pullups ומטבלים משוקלל, ברים, ברים עבים מנוף, משקולות, מכשירים אחיזה, ציוד אירובי.

וינוגרדוב & Lukyanov (1986) מצאו מתאם גבוה מאוד בין התוצאות שפורסמו בתחרות הרמת kettlebell ומגוון גדול של מבחנים שונים זה מזה: כוח, נמדד עם שלושת ההרמות וכוח האחיזה, כוח סיבולת, נמדד עם pullups ומטבלים בר מקבילים; בכלל סיבולת, נקבע על ידי הריצה 1000 מטר, יכולת עבודה ואיזון, נמדד עם בדיקות מיוחדות.

Voropayev (1983) בדקו שתי קבוצות של נבדקים ב pullups, קפיצה הרחב עומד, ספרינט 100 מטר, ורצף 1k. הוא הניח את קבוצת הביקורת על התוכנית, כי הדגיש את הבדיקות הנ"ל, קבוצת הניסוי הרים kettlebells. למרות היעדר בפועל על תרגילים שנבדקו, קבוצת kettlebell קלע טוב יותר כל אחד מהם! זה מה שאנו קוראים לו "מה לעזאזל את האפקט".

Kettlebells להמיס שומן ללא קלון של דיאטה או התעמלות אירובית. אם אתם סובלים מעודף משקל, תוכל להישען החוצה. אם אתה רזה, תקבל בנוי. על פי Voropayev (1997) שלמד gireviks רוסיים מהשורה הראשונה, 21.2% יותר ממשקל הגוף שלהם מאז תופס kettlebelling ו 21.2% (שיעור זהה, לא טעות דפוס), בעיקר כבדי משקל, ירידה אותה. Kettlebell הרוסי הוא כלי רב עוצמה לתיקון הגוף שלך comp, בכל דרך שהיא זקוקה לתיקון.

Kettlebells אנשי מעש ורוח לזייף של physiques בנוסח פסלים עתיקים: כתפיים עם רמז קל של שרירי החזה, הגב והשרירים עומדים בחוץ הקלה מודגש, הזרועות ושרירי, באמות מחוספס, הבטן החתך כלפי מעלה, והרגליים החזקות, ללא שמץ של chafing של הפולש .

משחרר ואגרסיבי כמו סיוף ימי הביניים, אימון kettlebell הוא מאוד ממכר.

מי מאמן עם kettlebells?

החברים קשיחים של כל הזרמים.

אגדות משקולות הסובייטים כגון Vlasov, Zhabotinskiy, ו אלכסייב התחיל את הקריירה האולימפיים שלהם מיושנים kettlebells. יורי ולאסוב פעם קטע ראיון שהוא נותן לעיתונאי המערבי והמשיכו ללחוץ זוג kettlebells. "תרגיל נפלא", אמר אלוף העולם. "... קשה למצוא תרגיל מתאים יותר לפיתוח כוח וגמישות בעת ובעונה אחת."

אנשי כוחות מיוחדים רוסיים חייב הרבה כוח שרירי שלהם, זריזות נפץ, ואף פעם לא עוזב, סיבולת כדי kettlebells. חייל, להיות חזקה!, פקיד סובייטי חמוש אימוני כוח ידנית בולט kettlebell תרגילי להיות "אחד האמצעים היעילים ביותר של פיתוח כוח "המייצג" עידן חדש בפיתוח של פוטנציאל כוח האדם ".

העילית של צבא ארה"ב ואכיפת החוק באופן מיידי מוכרת את כוחו של kettlebell רוסית, פשוט מחוספס וקטלני יעיל כמו AK-47. אתה יכול למצוא מדריכים מוסמכים של פבל RKC בין חיל הנחתים Recon, המחלקה צוותי ביטחון האנרגיה הגרעינית, חילוץ בני ערובה של ה-FBI צוות השירות החשאי מונה צוות תקיפה וכו '

לאחר kettlebell הרוסי הפך ללהיט בקרב שחייו תלויים כוחם ומיזוג, זה לקח את בין אנשים קשים מכל תחומי החיים: אמני לחימה, ספורטאים, חברים קשיחים רגילים.

קרא עוד ...