"Kettlebellsは10倍を重量挙げのようなもので、"グレコローマンレスリングデニスコスロフスキー、DC、RKCのオリンピック銀メダリストを述べた。 私は1980年代初頭にパベルに会ったことができれば"...、私は2つの金メダルを獲得したかもしれない。 私は深刻だ。 "

Kettlebellsは、戦闘のスポーツの任意の種類に関与する人のための優れたトレーニングツールです。 都市型サバイバルタクティクスは強さ、スピード、耐久性、モビリティ、およびバランスの急激な増加を促進するためにそれのフィットネスルーチンでkettlebellsを使用しています。 我々は、近い将来に私たちのケトルベルの練習のいくつかを特色にするビデオが掲載される。 今（から取られ、以下のいくつかの抜粋を読んでくださいrussiankettlebells.com ）

kettlebellsとなぜ電車？

彼らは極端なオールラウンドフィットネスを提供するため。 と単一の他のツールは、それが良い行いません。 バーベル、ダンベル、ウェイトプルとディップ、太いバー、レバーバー、薬のボール、グリップ機器、カーディオ機器用ベルト：ここではロシアのケトルベルに代わるハードウェアの短いリストです。

ビノグラードフ＆ルキヤノフ（1986）はケトルベル持ち上げ競争と異種のテストの大きな範囲で掲載結果の間に非常に高い相関が見つかりました：3 powerliftsと握力を測定した強度、強度耐久性は、プルアップと並列バーのディップを測定した。千メートルの実行によって決定される一般的な持久力、、作業能力とのバランスは、特別なテストで測定した。

Voropayev（1983）は、プルアップに立って幅跳び、100m走、と1kの実行を被験者の2つのグループをテストされています。 彼は上記のテストを強調したプログラムで、対照群を置き、実験群はkettlebellsを持ち上げた。 テスト演習で練習不足にもかかわらず、ケトルベル·グループは、それらの一つ一つに優れたゴール！ これは、我々が "何地獄の効果"と呼んでいます。

Kettlebellsは、ダイエットやエアロビクスの不名誉なしで脂肪を溶かす。 あなたが太りすぎであれば、身を乗り出すでしょう。 あなたはやせている場合は、あなたが構築してしまいます。 トップロシアgireviksを学んVoropayev（1997）によると、21.2％がkettlebellingを取って以来、彼らの体重を増加し、21.2パーセント（正確に同じ割合ではなく、タイプミス）、主にヘビー級は、それを減少させた。 ロシアのケトルベルはあなたの体試し、それは修正が必要ないずれかの方法を固定するための強力なツールです。

アンティークの彫像の線に沿ってKettlebellsフォージの徒 "体格：ペーチのちょうどヒントと広い肩、大胆な救済に立って背中の筋肉、針金腕、頑丈な前腕、カットアップ中央部、強力な足不法占拠の擦れのヒントなし。

解放すると中世の剣術として積極的な、ケトルベル·トレーニングは非常に中毒性があります。

誰がkettlebellsで訓練？

すべての信条のハード同志。

そのようなブラソフ、Zhabotinskiy、とAlexeyevとしてソ連の重量挙げの凡例は、昔ながらのkettlebellsとのオリンピックのキャリアを開始しました。 ユーリ·ウラソフは、かつて彼が西洋のジャーナリストに与えていたインタビューを中断し、kettlebellsのペアを押して進んだ。 "素晴らしい演習では、"世界チャンピオンはコメントしています。 "...それは同時に強度と柔軟性を開発するための運動が適して見つけることは難しい。"

ロシアの特殊部隊要員が多く、その針金の強さ、爆発的な俊敏性、およびkettlebellsにスタミナをやめることはないのを借りています。 兵士、ビー·ストロング！、公式のソ連軍の強さの訓練マニュアル顕著なケトルベルドリル"の最も効果的な手段の一つである人間の強さ電位 "の開発の新しい時代"を表す "強さの開発。

米軍や法執行機関のエリートは、即座にAK-47として堅牢シンプルかつ致命的な効果、ロシアのケトルベルの力を認識した。 あなたは、Force Reconの海兵隊、米エネルギー省核安全保障チームは、FBIの人質救出チーム、シークレットサービスカウンターアサルトチーム、等の間でパベルの認定RKCインストラクターを見つけることができます

格闘家、スポーツ選手、定期的なハード同志：ロシアのケトルベルは、その生命の強さとコンディショニングに依存し、それらの間でヒットしたと、それはすべての人生の歩みから難しい人々の間で離陸した。

もっと見る...