"Kettlebells는 배 열명 역도 경기는 다음 두 종목으로 구분됨 같다"그레코 -로만 레슬링 데니스 Koslowski DC, RKC 년 올림픽 실버 메달 제작가를 말했다. 나는 이른 80 년대에 파벨을 만난 적이있다면 "... 지난 2 관왕을 수상했습니다 있습니다. 난 진심이야. "

Kettlebells는 전투 스포츠의 모든 종류에 관여하는 모든 이들에게 훌륭한 교육 도구입니다. 도시 서바이벌 전술은 강도, 속도, 내구성, 이동성, 그리고 균형의 급격한 증가를 촉진하기 위해 그것의 운동 루틴에 kettlebells을 사용합니다. 우리는 가까운 미래에 우리 kettlebell 연습의 일부를 특징으로 동영상을 게시하는 것입니다. 이제 (에서 가져온 다음과 같은 몇 가지 발췌를 읽어 들어 russiankettlebells.com )

왜 kettlebells 같이 훈련?

그들은 극단적인 모든 내내 체력을 전달하기 때문에. 그리고 단일 다른 도구는 더하지 않습니다. 대전 및 쉐이크, 아령, 가중 pullups 잠겨 내리고 두꺼운 바, 레버 바, 의학 공, 그립 장치, 및 심장 장비 벨트 : 여기 러시아 kettlebell는 대체 하드웨어에 대한 간단한 목록입니다.

Vinogradov & Lukyanov (1986)은 kettlebell의 리프팅 대회와 ...와 비슷하지 않은 시험의 큰 범위에 게시 결과 사이에 매우 높은 상관 관계가 발견 :; pullups 및 병렬 바 저러나와 측정 강도 내구성, 강도, 세 powerlifts와 그립의 강도로 측정을; 1000 미터의 실행에 의해 결정 일반적인 인내력,, 작업 용량과 밸런스, 특수 검사로 측정했습니다.

Voropayev (1983)는 pullups에 서있는 넓은 점프, 100m 경주, 그리고 1K 런타임을 대상 두 그룹을 테스트했습니다. 그는 위의 테스트를 강조하는 프로그램에서 컨트롤 그룹을 넣어, 실험 그룹은 kettlebells을 드러내기 시작 했어. 테스트 연습에 연습의 부족에도 불구하고, kettlebell 그룹은 그들의 모든 하나 더 냈어! 이것은 우리가 "도대체 효과"라고​​ 부릅니다.

Kettlebells는 다이어트 또는 에어로빅의 불명예없이 지방을 녹여. 당신이 과체중있다면, 당신은 밖으로 기댈 것이다. 당신이 마른 경우가 구축된다. 최고 러시아어 gireviks을 공부 Voropayev (1997)에 따르면, 21.2 %가 kettlebelling를 복용 이후 bodyweight 증가하고 21.2 % (동일한 비율이 아니라 오타), 대부분 거물급이 그것을 감소​​. 러시아 kettlebell 자신의 몸에 광고, 이건 고쳐야하든 방법을 해결을위한 강력한 도구입니다.

골동품 동상의 라인을 따라 Kettlebells 대장간의 불렀지 'physiques : 근육의 단지 힌트와 넓은 어깨, 굵은 구호에 서 다시 근육, 철사 팔, 튼튼한 팔뚝, 컷 업 midsection, 그리고 강한 다리를 쪼그리고 앉는가 죽네의 힌트없이 .

해방과 중세 펜싱 등 공격적 kettlebell 훈련은 매우 중독성이있다.

누가 kettlebells 기차로?

모든 persuasions의 하드 동지.

이러한 Vlasov, Zhabotinskiy 및 Alexeyev 등 소련 역도의 전설은 구식 kettlebells 자신의 올림픽 경력을 시작했다. 유리 Vlasov 한 그 서양 기자에게 피력했을 인터뷰를 중단하고 kettlebells 한 켤레를 눌러 진행. "훌륭한 운동"세계 챔피언이 댓글을 달았습니다. "... 그것은 동시에 강도와 유연성을 개발하기위한 운동이 더 적합 찾기 어렵습니다."

러시아 특수 부대 요원이 그들은 많은 철사 강도, 폭발성 민첩성, 그리고 kettlebells로 체력을 종료 못한 신세. 군인 강해 져라!, 공식적인 소련 공군 체력 훈련 매뉴얼 발음 kettlebell 훈련은 "가장 효과적인 수단 중 하나 여야합니다 인간의 힘이 잠재력 "의 개발에 새로운 시대 '를 대표하는"강도 개발.

미국의 군사 및 법 집행의 엘리트 즉시 AK-47과 같은 ruggedly 단순하면서도 치명적인 효과, 러시아 kettlebell의 힘을 인정. 당신은 강제 정찰기 해병대, 에너지 원자력 보안 팀학과, FBI의 인질 구조 팀, 검찰 카운터의 특공대 등 중 파벨의 인증 RKC 강사를 찾을 수 있습니다

무술 예술가, 운동 선수, 정기적인 하드 동지 : 러시아 kettlebell가 그사 람의 인생은 자신의 체력과 컨디션에 따라 그 중에서 히트가 된 후에는 그것은 각계의 어려운 사람들의 시작했다.

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