"Kettlebells são como levantamento de peso 10 vezes", afirmou o medalhista olímpico de prata na luta greco-romana Dennis Koslowski, DC, RKC. "... Se eu pudesse me encontrei com Pavel no início dos anos 80, eu poderia ter ganhado duas medalhas de ouro. Estou falando sério. "

Kettlebells são uma excelente ferramenta de treinamento para qualquer pessoa envolvida em qualquer tipo de esporte de combate. Táticas de sobrevivência urbana usa kettlebells nas rotinas ele de fitness para promover ganhos rápidos em força, velocidade, resistência, mobilidade e equilíbrio. Estaremos postando vídeos com alguns dos nossos exercícios do kettlebell no futuro próximo. Para ler agora alguns trechos abaixo (retirado do russiankettlebells.com )

Por que treinar com kettlebells?

Porque eles entregam de fitness all-round extremo. E nenhuma ferramenta outro faz isso melhor. Aqui está uma pequena lista de hardware do kettlebell russo substitui: halteres, halteres, esteiras para pullups ponderadas e molhos espessos, bares, bares de alavanca, esferas de medicina, dispositivos de aperto, e equipamentos de cardio.

Vinogradov e Lukyanov (1986) encontrou uma correlação muito alta entre os resultados publicados em uma competição de levantamento de kettlebell e uma grande gama de testes diferentes: força, medido com os três powerlifts e força de preensão, força, resistência medidos com pullups e mergulhos nas barras paralelas; resistência geral, determinada por uma corrida de 1000 metros, capacidade de trabalho e equilíbrio, medido com testes especiais.

Voropayev (1983) testou dois grupos de sujeitos em pullups, um salto grande, uma corrida de 100m, e uma corrida de 1k. Ele colocou o grupo de controle em um programa que enfatizava os testes acima, o grupo experimental levantou kettlebells. Apesar da falta de prática dos exercícios testados, o grupo kettlebell pontuaram melhor em cada um deles! Isto é o que chamamos de "o efeito que o inferno".

Kettlebells derreter a gordura sem a desonra de dieta ou aeróbica. Se você estiver com sobrepeso, você vai se inclinar para fora. Se você é magro, você vai se construiu. De acordo com Voropayev (1997) que estudou top gireviks russas, 21,2% aumentaram o seu peso corporal desde que assumiu kettlebelling e 21,2% (o percentual exato a mesma, e não um erro de digitação), a maioria pesados, diminuiu. O kettlebell russo é uma poderosa ferramenta para a fixação de seu corpo comp, independentemente da forma que precisa de conserto.

Physiques fazedores Kettlebells forja 'ao longo das linhas de estátuas antigas: ombros largos, com apenas um toque de peitorais, costas músculos que estão em alto relevo, braços rijos, antebraços e robustas, uma barriga cut-up e pernas fortes, sem uma pitada de atrito posseiro .

Libertadora e agressivo como esgrima medieval, treinamento do kettlebell é altamente viciante.

Quem treina com kettlebells?

Camaradas rígidos de todos os quadrantes.

Lendas de levantamento de peso soviéticos, como Vlasov, Zhabotinskiy e Alexeyev começaram suas carreiras olímpicas com antiquados kettlebells. Yuri Vlasov uma vez interrompeu uma entrevista que estava dando a um jornalista ocidental e passou a pressionar um par de kettlebells. "Um exercício maravilhoso", comentou o campeão do mundo. "... É difícil encontrar um exercício mais adequado para o desenvolvimento de força e flexibilidade ao mesmo tempo."

Os russos pessoal das Forças Especiais devem muito de sua força de arame, agilidade explosiva, e nunca parar de resistência para kettlebells. Soldado, seja forte!, O oficial soviético das forças armadas de treinamento de força manual do pronunciado kettlebell exercícios para ser "um dos meios mais eficazes de desenvolvimento da força ", representando" uma nova era no desenvolvimento da força humana potencial ".

A elite do exército dos EUA e aplicação da lei de imediato, reconheceu o poder do kettlebell russo, robusto e simples mortal eficaz como um AK-47. Você pode encontrar instrutores certificados Pavel RKC entre Force Recon Marines, Departamento de equipes de segurança da energia nuclear, a equipe do FBI Hostage Rescue, o Serviço Secreto equipa de assalto do contador, etc

Uma vez que o kettlebell russo se tornou um sucesso entre aqueles cuja vida depende da sua força e condicionamento, ele decolou entre as pessoas duras de todas as esferas da vida: artistas marciais, atletas, companheiros regulares de disco rígido.

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