"kettlebells เป็นเช่นยกน้ำหนักสิบเท่า" ระบุผู้ชนะเลิศเหรียญเงินในโอลิมปิก Greco-โรมันมวยปล้ำ Dennis Koslowski, DC, RKC "... ถ้าฉันจะได้พบกับพาเวลในช่วงต้นยุค 80 ที่ฉันอาจได้รับรางวัลเหรียญทองสอง ฉันร้ายแรง. "

kettlebells เป็นเครื่องมือการฝึกอบรมที่โดดเด่นสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องกับชนิดของกีฬาการต่อสู้ใด ๆ . กลยุทธ์การอยู่รอดในเมืองที่ใช้ใน kettlebells มันออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อส่งเสริมการกำไรอย่างรวดเร็วในความแรงความเร็ว, ความอดทน, ความคล่องตัวและความสมดุล เราจะโพสต์วิดีโอที่มีบางส่วนของการออกกำลังกาย kettlebell ของเราในอนาคตอันใกล้ สำหรับตอนนี้อ่านข้อความที่ตัดตอนมาบางส่วนด้านล่าง (นำมาจาก russiankettlebells.com )

ฝึกกับ kettlebells ทำไม?

เนื่องจากพวกเขาให้ออกกำลังกายทุกรอบมาก และยังไม่มีเครื่องมืออื่น ๆ เดียวไม่ได้ดี นี่คือรายชื่อของฮาร์ดแวร์แทนที่ kettlebell รัสเซียคือ: barbells, dumbbells, เข็มขัดสำหรับ pullups ถ่วงน้ำหนักและ dips, บาร์หนาแถบคัน, ลูกยา, อุปกรณ์จับและอุปกรณ์คาร์ดิโอ

Vinogradov & Lukyanov (1986) พบความสัมพันธ์สูงมากระหว่างผลโพสต์ในการแข่งขันยก kettlebell และช่วงที่ดีของการทดสอบแตกต่างกัน: แรง, วัดที่มีความสาม powerlifts และความแข็งแรงของด้ามจับ; ความอดทนแข็งแรงวัดที่มีความ pullups และ dips แถบขนาน; ทั่วไปความอดทนที่กำหนดโดยการวิ่งเมตร 1000; ความจุในการทำงานและความสมดุล, วัดที่มีการทดสอบพิเศษ

Voropayev (1983) การทดสอบสองกลุ่มวิชาใน pullups, กระโดดกว้างยืนวิ่ง 100 เมตรและวิ่ง 1k เขาใส่กลุ่มควบคุมกับโปรแกรมที่เน้นการทดสอบข้างต้น; กลุ่มทดลองยก kettlebells ทั้งๆที่มีการขาดการปฏิบัติเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ผ่านการทดสอบ, กลุ่ม kettlebell คะแนนที่ดีขึ้นในหนึ่งของพวกเขาทุก! นี่คือสิ่งที่เราเรียกว่า "สิ่งที่มีผลนรก"

kettlebells ละลายไขมันได้โดยไม่ต้องอับอายขายหน้าของการอดอาหารหรือแอโรบิก หากคุณมีน้ำหนักเกินที่คุณจะออกยัน หากคุณเป็นผอมคุณจะได้รับสร้างขึ้น ตามที่ Voropayev (1997) ที่ศึกษา gireviks รัสเซียชั้นนำเพิ่มขึ้น 21.2% น้ำหนักตัวของพวกเขาตั้งแต่การขึ้น kettlebelling และ 21.2% (ร้อยละเดียวที่แน่นอนไม่ได้พิมพ์ผิด), รุ่นใหญ่ส่วนใหญ่ลดลงแล้ว รัสเซีย kettlebell เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพสำหรับการแก้ไข comp ร่างกายของคุณด้วยวิธีใดก็ตามที่จะต้องแก้ไข

physiques ผู้กระทำ kettlebells ปลอม 'ตามเส้นของรูปปั้นโบราณ: ไหล่กว้างที่มีเพียงคำใบ้ของเพซ, กล้ามเนื้อหลังที่ยืนออกไปในการบรรเทาหนาแขนแกร่ง, forearms ขรุขระ midsection ตัดขึ้นและขาที่แข็งแรงโดยไม่ hint ของ chafing ถิ่นฐานในที่สาธารณะของ .

ปลดปล่อยและก้าวร้าวเป็นดาบยุคกลางคือการฝึกอบรม kettlebell เสพติดสูง

รถไฟกับ kettlebells ใคร?

สหายอย่างหนักของ persuasions ทั้งหมด

ตำนานยกน้ำหนักโซเวียตเช่น Vlasov, Zhabotinskiy และ Alexeyev เริ่มต้นอาชีพของพวกเขากับโอลิมปิก kettlebells สมัยเก่า ยูริ Vlasov เมื่อขัดจังหวะการให้สัมภาษณ์เขาก็ให้ไปที่นักข่าวตะวันตกและดำเนินการต่อไปกด​​คู่ของ kettlebells "การออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม" แชมป์โลกให้ความเห็น "... มันยากที่จะหาการออกกำลังกายที่ดีเหมาะสมสำหรับการพัฒนาความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในเวลาเดียวกัน."

รัสเซียบุคลากรกองกำลังพิเศษเป็นหนี้มากของความแข็งแรงแกร่งของพวกเขาระเบิดความคล่องตัวและไม่เคย-เลิกความแข็งแกร่งให้กับ kettlebells. Soldier, Be Strong! อย่างเป็นทางการของสหภาพโซเวียตติดอาวุธความแข็งแรงการฝึกอบรมกองกำลังคู่มือเด่นชัด kettlebell การฝึกซ้อมให้เป็น "หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของ การพัฒนาความแข็งแรงของ "แทน" ยุคใหม่ในการพัฒนาศักยภาพความแข็งแรงของมนุษย์ "

ยอดของทหารสหรัฐและการบังคับใช้กฎหมายในทันทีที่รับรู้ถึงพลังของรัสเซีย kettlebell, ruggedly ที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพเป็นมฤตยู AK-47 คุณสามารถหาอาจารย์ผู้สอน RKC พาเวลได้รับการรับรองในหมู่ของกองทัพนาวิกโยธิน Recon, กระทรวงพลังงานทีมรักษาความปลอดภัยนิวเคลียร์ทีมกู้ภัยเอฟบีไอของตัวประกัน, เคาน์เตอร์เซอร์วิส Secret ทีมจู่โจมอื่น ๆ

เมื่อรัสเซีย kettlebell กลายเป็นตีในหมู่ผู้ที่มีชีวิตขึ้นอยู่กับความแข็งแรงและปรับสภาพของพวกเขาก็เอาออกยากในหมู่คนจากทุกเดินชีวิต: ศิลปินศิลปะ, นักกีฬา, สหายที่ยากปกติ

อ่านเพิ่มเติม ...