“像举重十倍的壶铃表示，”在古典式摔跤丹尼斯·科斯洛夫斯基，直流，RKC奥运会银牌得主。 “......如果我能在80年代初见过帕维尔，我可能已经夺得两枚金牌。 我是认真的。“

壶铃是一个优秀的培训工具，在参与任何战斗运动的人。 城市的生存策略，在它的健身例程使用的壶铃，以促进在力量，速度，耐力，流动性和平衡的涨势迅猛。 我们将张贴在不久的将来我们的一些壶演习特色的影片。 现在读一些摘录如下（取自russiankettlebells.com ）

为什么用壶铃训练吗？

因为他们提供了极端的全面健身。 并没有单一的其他工具会更好。 这里是一个硬件的短名单​​，取代俄罗斯壶：杠铃，哑铃，带加权的上拉和骤降，厚条，杆条，实心球，握设备，和心肺功能的设备。

维诺格拉多夫和卢科亚诺夫（1986）发现非常高的相关性之间在壶提升竞争和范围很大的不同测试结果发布：力量，与三个powerlifts和握力测量;测量，力量耐力上拉和双杠逢低;一般耐力，决定由1000米跑;工作能力和平衡，用特殊的测试测量。

voropayev（1983）测试两组受试者在上拉，一个常设的跳远，100米的冲刺，和一个1K的运行。 他提出了一项计划，强调上述测试的对照组，实验组解除壶铃。 尽管缺乏实践上的测试演习，壶组得分在他们每个人都更好！ 这就是我们所说的“什么是地狱效应”。

壶铃融化脂肪没有节食或有氧运动的耻辱。 如果你超重，你将身子探出。 如果你是瘦的，你会被建立起来。 根据谁研究俄罗斯gireviks，Voropayev（1997年），21.2％以来采取了kettlebelling增加他们的体重和21.2％（完全相同的百分比，而不是一个错字），主要是权重股，降低它。 俄罗斯壶是一个强大的工具，固定排版你的身体，无论怎样它需要修理。

壶铃锻造实干家“体质沿着古代雕像线：只是1佩奇暗示宽阔的肩膀，背部肌肉站立在大胆救济，弦武器，坚固的前臂，1切好的中段，和强有力的腿没有一丝寮屋的火锅。

解放和积极的作为中世纪剑术，壶的训练是很容易上瘾。

与壶铃训练谁？

所有派别的硬同志。

弗拉索夫，Zhabotinskiy，阿列克谢耶夫，如苏联举重传说老式的壶铃开始自己的奥运生涯。 尤里·弗拉索夫接受记者采访时，他向西方记者一度中断，并着手按一个对壶铃。 “一个美妙的运动，世界冠军。” “......这是很难找到一个更好的运动发展的力量和灵活性，同时适合。”

俄罗斯特种部队人员欠其弦的力量，敏捷爆炸，从未戒烟后劲壶铃。 士兵，要坚强！，苏联官方武装部队的力量训练手册明显壶演习是“最有效的手段之一。强度发展“代表”在新时代的发展，人类的力量的潜力“。

美国军方和执法精英立即承认俄罗斯壶的功率，坚固简单的和致命的AK-47步枪有效。 你可以找到部队侦察海军陆战队员，核能源安全队部，联邦调查局人质营救小组，秘密服务柜台突击队等之间的帕维尔的认证RKC教官

一旦俄罗斯壶成为那些生活取决于他们的实力和空调中的命中，把硬盘人之间，来自各行各业：武术艺术家，运动员，普通的硬盘同志。

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