科大的拳头
上周日2月28日城市生存策略合作的奥兰多武术Meetup网站集团拳头 （佛罗里达州综合式训练），以提供出色的美国国库券/青钢研讨会。 我们想感谢条例草案“，布莱恩，贾斯汀和其余的拳头帮助，使这个事件一个，成功一个。
如果你想更了解主办科大 。 为你的俱乐部或事件的研讨会联系我们
如果您想了解更多关于奥兰多武术Meetup网站集团拳头， 在这里你可以与他们联系。
活动照片：
评论：
“伟大的导师！！ 伟大的阶级！！“
“ 哇！ 真棒引进KRAV马夹！ 我一生中最好的4个小时！ 陶先生和他的团队做了一个了不起的工作！“
“感到惊讶，我学到了在初级班，这么多！”
“我想感谢你真棒KRAV马加类上周日，你给我们。 我喜欢它，而不能等待你教的，因为我真的很期待它的下一个。“
“我认为，研讨会是伟大的，我学到了很多，您和您的学生。 有没有自我，每个人都愿意分享信息，并回答问题。“
“一个伟大的时间，真正享有更长的研讨会。 巨大的物质：相当平直向前的应用。 我真的很感谢所有的时间和精力！ 很想做的是另一套！“
“优秀从Bob和其他教练的指令。 KRAV马夹一直是我的最爱之一-参与和脱离，简单，直接和有效的。 我很欣赏鲍勃和其他教官出来，我们举办这次研讨会的时间和精力。 我期待着不久的某个时候做另一个。“
“这是真的好，移动好详细解释，并在被允许的时间足够大家尝试移动。 我爱所有教官的积极性。 我不仅学到了很多，但我有一个好时机。“
“伟大的教练鲍勃和他的团队为我们提供了一个1级战斗KRAV马夹thourough概述。 喜欢你的类，我希望你在未来与我们一些训练！“
“先生。 奥托，我揭露许多中国的武术，这是我在街头斗殴一流的培训机会。 您和您的工作人员已经打开我看到艺术之间的差异，但尚未有某些相似之处。 什么是简单，高效和有用。 是什么计数的最终结果。 再次感谢您的研讨会。 胡志明市L。“
地狱的钟声-俄罗斯壶培训
“像举重十倍的壶铃表示，”在古典式摔跤丹尼斯·科斯洛夫斯基，直流，RKC奥运会银牌得主。 “......如果我能在80年代初见过帕维尔，我可能已经夺得两枚金牌。 我是认真的。“
壶铃是一个优秀的培训工具，在参与任何战斗运动的人。 城市的生存策略，在它的健身例程使用的壶铃，以促进在力量，速度，耐力，流动性和平衡的涨势迅猛。 我们将张贴在不久的将来我们的一些壶演习特色的影片。 现在读一些摘录如下（取自russiankettlebells.com ）
为什么用壶铃训练吗？
因为他们提供了极端的全面健身。 并没有单一的其他工具会更好。 这里是一个硬件的短名单，取代俄罗斯壶：杠铃，哑铃，带加权的上拉和骤降，厚条，杆条，实心球，握设备，和心肺功能的设备。
维诺格拉多夫和卢科亚诺夫（1986）发现非常高的相关性之间在壶提升竞争和范围很大的不同测试结果发布：力量，与三个powerlifts和握力测量;测量，力量耐力上拉和双杠逢低;一般耐力，决定由1000米跑;工作能力和平衡，用特殊的测试测量。
voropayev（1983）测试两组受试者在上拉，一个常设的跳远，100米的冲刺，和一个1K的运行。 他提出了一项计划，强调上述测试的对照组，实验组解除壶铃。 尽管缺乏实践上的测试演习，壶组得分在他们每个人都更好！ 这就是我们所说的“什么是地狱效应”。
壶铃融化脂肪没有节食或有氧运动的耻辱。 如果你超重，你将身子探出。 如果你是瘦的，你会被建立起来。 根据谁研究俄罗斯gireviks，Voropayev（1997年），21.2％以来采取了kettlebelling增加他们的体重和21.2％（完全相同的百分比，而不是一个错字），主要是权重股，降低它。 俄罗斯壶是一个强大的工具，固定排版你的身体，无论怎样它需要修理。
壶铃锻造实干家“体质沿着古代雕像线：只是1佩奇暗示宽阔的肩膀，背部肌肉站立在大胆救济，弦武器，坚固的前臂，1切好的中段，和强有力的腿没有一丝寮屋的火锅。
解放和积极的作为中世纪剑术，壶的训练是很容易上瘾。
与壶铃训练谁？
所有派别的硬同志。
弗拉索夫，Zhabotinskiy，阿列克谢耶夫，如苏联举重传说老式的壶铃开始自己的奥运生涯。 尤里·弗拉索夫接受记者采访时，他向西方记者一度中断，并着手按一个对壶铃。 “一个美妙的运动，世界冠军。” “......这是很难找到一个更好的运动发展的力量和灵活性，同时适合。”
俄罗斯特种部队人员欠其弦的力量，敏捷爆炸，从未戒烟后劲壶铃。 士兵，要坚强！，苏联官方武装部队的力量训练手册明显壶演习是“最有效的手段之一。强度发展“代表”在新时代的发展，人类的力量的潜力“。
美国军方和执法精英立即承认俄罗斯壶的功率，坚固简单的和致命的AK-47步枪有效。 你可以找到部队侦察海军陆战队员，核能源安全队部，联邦调查局人质营救小组，秘密服务柜台突击队等之间的帕维尔的认证RKC教官
一旦俄罗斯壶成为那些生活取决于他们的实力和空调中的命中，把硬盘人之间，来自各行各业：武术艺术家，运动员，普通的硬盘同志。
2010年3月开始的真正的类
雷亚尔=实际环境中的应用课
一个星期六的一个月美国国库券 。 学生将在不同的户外地点培训。 真正的类将提供机会申请在现实世界中的环境，我们常常发现自己英寸这个类城市的生存策略，也将建立，随着教学生如何使用他们的环境态势感知能力他们的优势。
真正的类往往会运行较长时间较平日班，和往常一样，力量训练和空调将是类的一个关键方面。 学生应该把大量的水和适当的礼服天气。 根据不同的训练环境，如防晒霜和杀虫剂的项目，也可以建议。
欲了解更多有关类的日期和地点的信息，您可以联系我们：
Info@BobOttosKarate.com或（386）423-2008
